肌と色白に効く健康生ジュースのレシピ

~肌と色白に良い手作りジュースの作り方~

肌と色白に良い手作りジュースの作り方、レシピ、クレソンとパパイアのジュース、にがうりとパパイヤのジュース、クレソンといちごのジュース、にがうりとオレンジのジュースの作り方、レシピを紹介しています。色素沈着を防ぐビタミンCをはじめ、血液を綺麗にして血行を良くするビタミンEやカロテン、肌のトラブルを解消するビタミンB群が不足しないようにしましょう。

~クレソンとパパイアのジュース(161kcal)~

クレソンを顔に塗ると一晩で綺麗な肌になれるといわれています。肉の付け合せなどで食べられる量は限られますが、ジュースならたっぷり摂取できますよ。
○材料○
クレソン・・・50g
パパイア・・・200g
オレンジ・・・大1個(200g)
○作り方○
①クレソンは、3cmの長さに切ります。パパイアは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ります。オレンジは横半分に切り、スクイザーで果汁を絞ります。
ジューサーにクレソン、パパイアを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにオレンジの絞り汁を入れて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。

~にがうりとパパイアのジュース(74kcal)~

熱帯地方が原産地のにがうりとパパイアのジュースです。日焼けをしてしまった時の応急ジュースに。
○材料○
にがうり・・・1/2本(100g)
パパイア・・・150g
レモン汁・・・大さじ2
○作り方○
①にがうりはスプーンで種をかき出し、2cm幅に切ります。パパイアは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ります。
ジューサーに、にがうりとパパイアを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。

~クレソンといちごのジュース(90kcal)~

ビタミンCがばっちり摂れる、クレソンといちごの最強の組み合わせです。りんご味にまろやかさをプラス。
○材料○
クレソン・・・50g
いちご・・・150g
りんご・・・1/4個(50g)
レモン汁・・・大さじ1
○作り方○
①クレソンは3cmの長さに切ります。いちごはヘタを取り除きます。りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水に付けてから一口大に切ります。
ジューサーにクレソン、いちご、りんごを入れて、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。

~にがうりとオレンジのジュース(71kcal)~

にがうりとオレンジも相性のよい食材です。苦味が気になるときは、はちみつを加えましょう。
○材料○
にがうり・・・1/2本(100g)
オレンジ・・・1個(150g)
○作り方○
①にがうりはスプーンで種をかき出し、2cm幅に切ります。オレンジは皮をむき、小房に分けます。
ジューサーに、にがうりとオレンジを入れ、ジュースを絞り、グラスに注ぎます。

~インフォメーション~


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