しわを予防する生ジュースのレシピ

~しわを予防する効果がある手作りジュースの作り方~

しわを予防する効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、さつまいものアーモンドミルク、柿とアーモンドのソイミルク、オイル入りパンプキンジュース、赤ピーマンジュースの作り方、レシピを紹介しています。健康な皮膚やコラーゲンの材料となるのはたんぱく質なので、食事できちんと摂取を。また、コラーゲン生成にはビタミンCも必要な栄養素です。美肌のビタミンといわれるカロテンやEとともにジュースで補給を。

~さつまいものアーモンドミルク(313kcal)~

さつまいもはビタミンCや食物繊維を含み、金時などの黄色をした品種のものにはカロテンもたっぷり。しえあ予防はもちろん、便秘を防いでお肌をととのえる作用もあります。
○材料○
さつまいも・・・100g
アーモンド(ロースト)・・・8個
牛乳・・・200ml
○作り方○
①さつまいもは皮をむいて一口大に切ってラップフィルムに包み、電子レンジで1~2分加熱します。
②アーモンドは、塩が付いている時は、引取ります。
ミキサーにさつまいも、アーモンド、牛乳を入れ、細かくなるようにやや長めに回転させ、グラスに注ぎます。

~柿とアーモンドのソイミルク(223kcal)~

豆乳の植物性たんぱく質は質が良く、また牛乳の動物性脂肪が気になる人には特におすすめです。
○材料○
柿・・・140g
アーモンド(ロースト)・・・8個
豆乳・・・200ml
○作り方○
①柿は皮をむいて4つに切り、種を取り除きます。
②アーモンドに塩が付いている時は、ふき取ります。
ミキサーに柿、アーモンド、豆乳を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。

~オイル入りパンプキンジュース(297kcal)~

かぼちゃはビタミンリッチな野菜のひとつです。加熱せずにそのままジュースにしました。α-リノレン酸の多い亜麻仁油を加えてカロテンの吸収をアップします。
○材料○
かぼちゃ・・・200g
レモン汁・・・大さじ1
水・・・200ml
亜麻仁油・・・大さじ1
○作り方○
①かぼちゃは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ります。
ミキサーにかぼちゃと水を加え、回転させます。
③②をざるでこし、レモン汁と亜麻仁油を加えてよく混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。

~赤ピーマンジュース(36kcal)~

青ピーマンよりビタミンC、カロテンともに含有量がグンと増し、風味がまろやかになります。
○材料○
赤ピーマン・・・大2個
セロリ・・・20g
パセリ・・・5g
レモン汁・・・大さじ1
○作り方○
①ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取り除きます。セロリとパセリは3cmの長さに切ります。
ジューサーに赤ピーマン、セロリ、パセリを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えてよく混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。

~インフォメーション~


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