～にきびの解消に効果がある手作りジュースの作り方～
にきびの解消に効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、ケールジュース、春菊のジュース、トマトと大根のジュース、あずきのジュースの作り方、レシピを紹介しています。女性ホルモンの分泌の乱れや便秘は、にきびを誘発するので、ビタミンEや食物繊維もしっかりとりましょう。
～ケールジュース（９２kcal）～
ビタミンCやカロテンがダントツに多いケール。市販の青汁には、主原料としてこのケールが使用されているほどです。
○材料○
ケール・・・３００～４００ｇ
レモン汁・・・大さじ１
○作り方○
①ケールは３ｃｍの長さに切ります。
②ジューサーにケールを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～春菊のジュース（１３９kcal）～
春菊はカロテンやビタミンC、食物繊維が豊富ですが、ビタミンB群が多いのも特徴です。
○材料○
春菊（葉のみ）・・・５０ｇ
グレープフルーツ・・・２３０ｇ
はちみつ・・・小さじ２
○作り方○
①春菊は葉だけをつみます。グレープフルーツは皮と薄皮をむいて種を除き、一口大に切ります。
②ジューサーに春菊、グレープフルーツを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにはちみつを加えてよく混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
豆知識：グレープフルーツは薄皮の白いところが入ると苦くなります。スクイザーで絞って加えてもいいです。
～トマトと大根のジュース（５１kcal）～
定番のトマトジュースに、大根も加えてビタミンCを強化。手作りのトマトジュースは塩分ゼロなのでヘルシーです。
○材料○
トマト・・・２００ｇ
大根・・・５０ｇ
レモン汁・・・大さじ１
○作り方○
①トマトは皮をむいてヘタを取り、６～８等分にします。大根は皮をむき、一口大に切ります。
②ジューサーにトマトと大根を入れて、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～あずきのジュース（２０７kcal）～
あずきはビタミンB1・B2、食物繊維、カルシウムに富み、にきび解消に効果的な食材です。
○材料○
あずき・・・大さじ１
りんご・・・１個（２００ｇ）
レモン汁・・・大さじ１
水・・・２００ｍｌ
○作り方○
①あずきは３時間ほど水にひたしておきます。りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大に切ります。
②鍋にあずきと水を加え、やわらかくなるまで煮ます。
③ミキサーにあずきを煮汁ごと入れ、りんごも入れて回転させます。
④グラスに注ぎ、レモン汁を加えて混ぜ合わせます。
