リラックスする生ジュースのレシピ

~リラックス効果がある手作りジュースの作り方~

リラックス効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、よもぎミルク、小松菜バナナミルク、クコミルク、ゆり根ミルクの作り方、レシピを紹介しています。心身をリラックスさせ、イライラを解消するためには、神経の興奮を抑える作用のあるビタミンとミネラル類を積極的にとることが大切です。

~よもぎミルク(85kcal)~

鎮静作用のあるカルシウムが豊富なスキムミルクと組み合わせて、心身ともにリラックス。
○材料○
よもぎ(乾燥粉末)・・・大さじ1
りんご・・・1/2個(100g)
スキムミルク・・・大さじ1
水・・・150ml
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大に切ります。
ミキサーに材料をすべて入れて、回転させます。十分に混ざったらグラスに注ぎます。

~小松菜バナナミルク(118kcal)~

小松菜は栄養価が高く、疲労回復効果もあるバナナをプラスして、飲みやすくしました。
○材料○
小松菜・・・80g
バナナ・・・80g
スキムミルク・・・大さじ1
水・・・150ml
○作り方○
①小松菜は根元を切って良く洗い、3cmの長さに切ります。バナナは皮をむき、一口大に切ります。
ミキサーに①と水、スキムミルクを入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。

~クコミルク(35kcal)~

クコは漢方に用いられる植物で、赤い果実には血行促進、疲労回復作用があるといわれています。
○材料○
クコの実・・・5g
スキムミルク・・・大さじ1
湯・・・200ml
○作り方○
①小鍋にクコの実と湯を入れ、火にかけます。
②クコから赤い色が出てきたら火からおろし、スキムミルクを加えて混ぜ合わせ、器に注ぎます。

~ゆり根ミルク(148kcal)~

ゆり根には、精神安定作用があり、更年期のイライラ解消に効果があるといわれています。
○材料○
ゆり根・・・50g
スキムミルク・・・大さじ1
メープルシロップ・・・大さじ1
水・・・150ml
くず粉・・・小さじ1
○作り方○
①ゆり根は一片ずつはがし、さっとゆでます。
ミキサーにゆり根、スキムミルク、メープルシロップ、水を加えて回転させます。
③小鍋に①を飾り用のゆり根2~3片を残して移し、大さじ1の水でよく溶いたくず粉を加えてよく混ぜ合わせ、火にかけます。とろみがつくまで木ベラでよくかき混ぜたら、器に注ぎ、飾りのゆり根を添えます。
④グラスに注ぎ、レモン汁を加えて混ぜ合わせます。

~インフォメーション~


このエントリーをはてなブックマークに追加

↑ PAGE TOP