肩こりに効く生ジュースのレシピ

~肩こりに効果がある手作りジュースの作り方~

肩こりに効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、りんごアーモンド、アボカドオレンジ、かぼちゃみかん、抹茶ミルクりんごの作り方、レシピを紹介しています。ストレスによる肩こり解消には、ストレスを上手に解消するとともに、疲労回復作用のある食品をとるようにしましょう。

~りんごアーモンド(185kcal)~

アーモンドには、ビタミンEが豊富で疲労回復作用があります。
○材料○
りんご・・・1/2個(100g)
アーモンド(ロースト)・・・11個
スキムミルク・・・大さじ1
水・・・100ml
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大に切ります。アーモンドに塩がついているときは、ふき取り、1粒は、細かくきざみます。
ミキサーにアーモンド10粒と、他のすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎ、きざんだアーモンドを上に散らします。

~アボカドオレンジ(260kcal)~

アボカドに含まれるビタミンEは血行を改善し、ストレスに対する抵抗力を高めます。
○材料○
アボカド・・・1/2個
オレンジのしぼり汁・・・150ml
レモン汁・・・大さじ1
○作り方○
①アボカドは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ってレモン汁をかけます。オレンジはスクイザーで果汁をしぼり、150ml用意します。
ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。

~かぼちゃみかん(293kcal)~

かぼちゃに含まれているビタミンEには、血行を促進させる作用があります。
○材料○
かぼちゃ・・・200g
みかん・・・160g
レモン汁・・・大さじ1
はちみつ・・・大さじ1/2
○作り方○
①かぼちゃは皮をむいて種をとり、一口大に切ります。みかんは皮をむき、小房に分けます。
ジューサーに①を入れてジュースを絞り、グラスに注ぎ、レモン汁とはちみつを加えて混ぜ合わせます。

~抹茶ミルクりんご(161kcal)~

抹茶にはビタミンEが比較的多く、疲労回復、ストレスによる肩こり解消に効果があります。
○材料○
りんご・・・1/2個(100g)
抹茶・・・小さじ1
牛乳・・・150ml
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大に切ります。
ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。お好みで抹茶(分量外)をふります。

~インフォメーション~


このエントリーをはてなブックマークに追加

↑ PAGE TOP