更年期障害に効く生ジュースのレシピ

~更年期障害に効果がある手作りジュースの作り方~

更年期障害に効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、豆乳黒ごま、黒豆かぼちゃ、アボカド豆乳、黒豆汁の作り方、レシピを紹介しています。更年期障害とは、閉経前後の時期に、ホルモンバランスの乱れが原因で起こる頭痛、肩こり、動悸、ほてり、めまい、冷え、イライラなどの症状をいいます。

~豆乳黒ごま(189kcal)~

ごまには、精神を安定させる作用があり、動悸、息切れ、不眠、貧血改善に有効です。
○材料○
豆乳・・・200ml
黒ごま(炒ったもの)・・・大さじ1
小麦胚芽・・・小さじ2
はちみつ・・・大さじ1
○作り方○
ミキサーにはちみつ以外の材料を入れて回転させてグラスに注ぎ、はちみつを加えて混ぜ合わせます。

~黒豆かぼちゃ(292kcal)~

かぼちゃには、からだを温める作用があり、更年期の冷えに効果があります。
○材料○
黒豆・・・大さじ2
かぼちゃ・・・200g
アーモンドオイル・・・大さじ1
○作り方○
①黒豆は、1カップの水につけて一晩おきます。
②つけ汁ごと小鍋に移し、水1カップを加えて火にかけます。沸騰したらアクを取り、弱火にして豆がやわらかくなるまで煮ます。
③煮汁150mlを茶こしでこします。
④かぼちゃは皮と種を取り除き、一口大に切り、ジューサーでジュースを絞ります。
⑤④に黒豆の煮汁を加えてよく混ぜ合わせ、グラスに注ぎ、アーモンドオイルを垂らします。お好みで黒豆を飾ります。

~アボカド豆乳(297kcal)~

ビタミン、ミネラル豊富なドリンクで更年期に多く取り入れたいビタミンEもたっぷり入っています。
○材料○
アボカド・・・1/2個
豆乳・・・200ml
にんじん・・・50g
小麦胚芽・・・小さじ1
○作り方○
①にんじんは皮をむき、一口大に切ります。アボカドは種を取って皮をむき、一口大に切ります。
ミキサーに①と残りの材料を入れて回転させ、なめらかになったらぐらすに注ぎます。

~黒豆汁(62kcal)~

黒豆は大豆の中でもすぐれた薬効があるといわれ、更年期障害に効果的です。
○材料○
黒豆・・・大さじ2
はちみつ・・・大さじ1
水・・・カップ1
○作り方○
①黒豆は、1カップの水につけて一晩おきます。
②つけ汁ごと小鍋に移し、火にかけます。沸騰したらアクを取り、弱火にして豆がやわらかくなるまで煮ます。
③煮汁180mlを茶こしを使って器にこし入れ、はちみつを加えて混ぜます。

~インフォメーション~


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