～眠れない時に効果がある手作りジュースの作り方～
眠れない時に効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、セロリりんごレモン、小松菜の葉ミルク、かぼちゃミルク、カモミールミントミルクティーの作り方、レシピを紹介しています。神経を落ち着かせるカルシウムは、安眠に導く栄養素です。
～セロリりんごレモン（１１１kcal）～
セロリの香りの成分であるアピインには、神経鎮静作用があります。
○材料○
セロリ・・・７０ｇ
りんご・・・１５０ｇ
レモン汁・・・大さじ１
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り、塩水につけてから一口大に切ります。セロリは、３ｃｍの長さに切ります。
②ミキサーに①を入れて回転させ、グラスに注ぎ、レモン汁を加えて混ぜ合わせます。
～小松菜の葉ミルク（３０kcal）～
カルシウムいっぱいのドリンクです。スキムミルクのほどよい甘さで、クセがなくおいしく飲めます。
○材料○
小松菜（葉のみ）・・・６０ｇ
スキムミルク・・・大さじ１
水・・・２００ｍｌ
○作り方○
①小松菜ハ根元を切ってよく洗い、葉のみ使います。
②ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。
～かぼちゃミルク（１４２kcal）～
カロテンが豊富なかぼちゃと、カルシウム豊富なスキムミルクのクリーミーな味わいのドリンクです。
○材料○
かぼちゃ・・・８０ｇ
スキムミルク・・・大さじ１
ブランデー・・・大さじ１
水・・・２００ｍｌ
○作り方○
①かぼちゃは皮と種を除いて一口大に切り、電子レンジで１～２分加熱します。
②ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎ、ブランデーを加えて混ぜ合わせます。
～カモミールミントミルクティー（２２kcal）～
神経を落ち着かせる作用のあるハーブと、カルシウムが豊富なスキムミルクのリラックスティーです。
○材料○
カモミール・・・小さじ１
ミント・・・小さじ１
スキムミルク・・・大さじ１
湯・・・２００ｍｌ
○作り方○
①ティーポットにカモミール、ミントを入れ、沸かしたての湯を２００ｍｌ注ぎます。
②①を器にこしいれ、スキムミルクを加えてよく混ぜます。
