～手足が冷える時に効果がある手作りジュースの作り方～
手足が冷える時に効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、アプリコット＆アップルシナモン、トロトロみかんミルク、マロンアーモンド、ゆず紅茶の作り方、レシピを紹介しています。保温効果を高めるたんぱく質と、末梢神経の働きを高めるビタミン類を多くとると、血行がよくなります。
～アプリコット＆アップルシナモン（１５３kcal）～
冷え性に効果的なあんずとシナモンに、りんごを加えておいしさをプラスしました。
○材料○
干しあんず・・・６個
りんご・・・６０ｇ
シナモンパウダー・・・２つまみ
熱湯・・・１５０ｍｌ
○作り方○
①干しあんずはぬるま湯につけてやわらかくし、３～４つに切ります。
②りんごは皮をむいて種を取り、塩水につけてから一口大に切ります。
③ミキサーに干しあんず、りんご、熱湯、シナモンパウダーを入れて回転させ、器に注ぎます。
～トロトロみかんミルク（７７kcal）～
くず湯には、体を温める作用があります。漢方薬にも使われる陳皮の滋養効果も期待できます。
○材料○
みかんのしぼり汁・・・２個分
陳皮・・・小さじ１/２
スキムミルク・・・大さじ１
水・・・１００ｍｌ
くず粉・・・小さじ１
○作り方○
①小鍋に細かくきざんだ陳皮、スキムミルク、水を加えてよく混ぜて溶かします。
②大さじ１の水で溶いたくず粉を①に加えて混ぜ合わせ、スクイザーで絞ったみかんのしぼり汁を入れて火にかけます。
③とろみがちてきたら火からおろし、器に注ぎます。
～マロンアーモンド（１７３kcal）～
漢方では、栗は体を温める食材でアーモンドに含まれるビタミンEは、血行を促進します。
○材料○
甘栗（むいたもの）・・・５０ｇ
アーモンド（ロースト）・・・８個
シナモンパウダー・・・少々
シナモンスティック・・・１本
水・・・１５０ｍｌ
○作り方○
①甘栗は粗くきざみます。アーモンドに塩がついているときは、ふき取ります。
②ミキサーに甘栗、アーモンド、水を加えて回転させます。
③②を小鍋に移して温め、シナモンパウダーを加えて混ぜ合わせます。沸騰しはじめたら火から下ろして器に注ぎ、シナモンスティックを添えます。
～ゆず紅茶（９０kcal）～
ゆずは血行促進作用や新陳代謝を促すリモネンなどの精油成分が豊富です。
○材料○
ゆずのしぼり汁・・・大さじ１
クローブ・・・５粒
黒こしょう・・・５粒
紅茶のティーバッグ・・・１袋
はちみつ・・・大さじ１
湯・・・２００ｍｌ
○作り方○
①小鍋にクローブ、黒こしょう、湯２００ｍｌを入れて火にかけ、沸騰したら火を止めてティーバッグを入れます。
②器に注ぎ、ゆずのしぼり汁とはちみつを加えてよく混ぜ、ゆずの皮（分量外）を添えます。
