～リラックス効果がある手作りジュースの作り方～
リラックス効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、よもぎミルク、小松菜バナナミルク、クコミルク、ゆり根ミルクの作り方、レシピを紹介しています。心身をリラックスさせ、イライラを解消するためには、神経の興奮を抑える作用のあるビタミンとミネラル類を積極的にとることが大切です。
～よもぎミルク（８５kcal）～
鎮静作用のあるカルシウムが豊富なスキムミルクと組み合わせて、心身ともにリラックス。
○材料○
よもぎ（乾燥粉末）・・・大さじ１
りんご・・・１/２個（１００ｇ）
スキムミルク・・・大さじ１
水・・・１５０ｍｌ
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大に切ります。
②ミキサーに材料をすべて入れて、回転させます。十分に混ざったらグラスに注ぎます。
～小松菜バナナミルク（１１８kcal）～
小松菜は栄養価が高く、疲労回復効果もあるバナナをプラスして、飲みやすくしました。
○材料○
小松菜・・・８０ｇ
バナナ・・・８０ｇ
スキムミルク・・・大さじ１
水・・・１５０ｍｌ
○作り方○
①小松菜は根元を切って良く洗い、３ｃｍの長さに切ります。バナナは皮をむき、一口大に切ります。
②ミキサーに①と水、スキムミルクを入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。
～クコミルク（３５kcal）～
クコは漢方に用いられる植物で、赤い果実には血行促進、疲労回復作用があるといわれています。
○材料○
クコの実・・・５ｇ
スキムミルク・・・大さじ１
湯・・・２００ｍｌ
○作り方○
①小鍋にクコの実と湯を入れ、火にかけます。
②クコから赤い色が出てきたら火からおろし、スキムミルクを加えて混ぜ合わせ、器に注ぎます。
～ゆり根ミルク（１４８kcal）～
ゆり根には、精神安定作用があり、更年期のイライラ解消に効果があるといわれています。
○材料○
ゆり根・・・５０ｇ
スキムミルク・・・大さじ１
メープルシロップ・・・大さじ１
水・・・１５０ｍｌ
くず粉・・・小さじ１
○作り方○
①ゆり根は一片ずつはがし、さっとゆでます。
②ミキサーにゆり根、スキムミルク、メープルシロップ、水を加えて回転させます。
③小鍋に①を飾り用のゆり根２～３片を残して移し、大さじ１の水でよく溶いたくず粉を加えてよく混ぜ合わせ、火にかけます。とろみがつくまで木ベラでよくかき混ぜたら、器に注ぎ、飾りのゆり根を添えます。
④グラスに注ぎ、レモン汁を加えて混ぜ合わせます。
