～肩こりに効果がある手作りジュースの作り方～
肩こりに効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、りんごアーモンド、アボカドオレンジ、かぼちゃみかん、抹茶ミルクりんごの作り方、レシピを紹介しています。ストレスによる肩こり解消には、ストレスを上手に解消するとともに、疲労回復作用のある食品をとるようにしましょう。
～りんごアーモンド（１８５kcal）～
アーモンドには、ビタミンEが豊富で疲労回復作用があります。
○材料○
りんご・・・１/２個（１００ｇ）
アーモンド（ロースト）・・・１１個
スキムミルク・・・大さじ１
水・・・１００ｍｌ
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大に切ります。アーモンドに塩がついているときは、ふき取り、１粒は、細かくきざみます。
②ミキサーにアーモンド１０粒と、他のすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎ、きざんだアーモンドを上に散らします。
～アボカドオレンジ（２６０kcal）～
アボカドに含まれるビタミンEは血行を改善し、ストレスに対する抵抗力を高めます。
○材料○
アボカド・・・１/２個
オレンジのしぼり汁・・・１５０ｍｌ
レモン汁・・・大さじ１
○作り方○
①アボカドは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ってレモン汁をかけます。オレンジはスクイザーで果汁をしぼり、１５０ｍｌ用意します。
②ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。
～かぼちゃみかん（２９３kcal）～
かぼちゃに含まれているビタミンEには、血行を促進させる作用があります。
○材料○
かぼちゃ・・・２００ｇ
みかん・・・１６０ｇ
レモン汁・・・大さじ１
はちみつ・・・大さじ１/２
○作り方○
①かぼちゃは皮をむいて種をとり、一口大に切ります。みかんは皮をむき、小房に分けます。
②ジューサーに①を入れてジュースを絞り、グラスに注ぎ、レモン汁とはちみつを加えて混ぜ合わせます。
～抹茶ミルクりんご（１６１kcal）～
抹茶にはビタミンEが比較的多く、疲労回復、ストレスによる肩こり解消に効果があります。
○材料○
りんご・・・１/２個（１００ｇ）
抹茶・・・小さじ１
牛乳・・・１５０ｍｌ
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大に切ります。
②ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。お好みで抹茶（分量外）をふります。
