～風邪気味の時に効果がある手作りジュースの作り方～
風邪気味の時に効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、さつまいもみかん、サフランジンジャーティー、ゆずジンジャー、しょうがねぎ茶の作り方、レシピを紹介しています。。カロテン、ビタミンCを含む野菜や果物は、免疫力をアップさせるので最適です。
～さつまいもみかん（１５１kcal）～
さつまいも、みかんに豊富なビタミンCは、体の抵抗力を高め、風邪の症状改善にも最適です。
○材料○
さつまいも・・・８０ｇ
みかんのしぼり汁・・・２個分
しょうが汁・・・小さじ１/２
水・・・１００ｍｌ
○作り方○
①さつまいもは皮つきのまま一口大に切り、ラップフィルムに包んで電子レンジで１～２分加熱します。みかんはスクイザーで果汁を絞ります。
②ミキサーにさつまいも、みかんのしぼり汁、水を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎ、しょうが汁を加えて混ぜ合わせます。
～サフランジンジャーティー（６２kcal）～
サフランとしょうがは体を温め、サフランには血液循環をよくする作用があります。
○材料○
サフラン・・・１つまみ
しょうが汁・・・小さじ１/２
はちみつ・・・大さじ１
熱湯・・・１８０ｍｌ
○作り方○
①小鍋にサフランと熱湯を入れてよく混ぜ、はちみつを加えます。
②①を器にこしいれ、しょうが汁を加えて混ぜ合わせます。お好みでしょうがの薄切り（分量外）を入れます。
～ゆずジンジャー（７８kcal）～
ゆずには、せき止めの薬効があります。
○材料○
ゆずのしぼり汁・・・大さじ１～２
ゆずの皮のすりおろし・・・少々
しょうが汁・・・小さじ１/２
くず粉・・・小さじ１
水・・・１５０ｍｌ
○作り方○
①くず粉を大さじ１の水で溶いて小鍋に入れ、その他の材料を入れて混ぜ合わせ、火にかけます。
②沸騰して半透明になるまで木ベラでよく混ぜ合わせ、器に注ぎます。ゆずのせん切り（分量外）を入れます。
～しょうがねぎ茶（６２kcal）～
風邪に良く効く薬効茶で、長ねぎには、発汗、解熱、鎮痛作用、疲労回復作用のほか保温作用があり、風邪には最適です。
○材料○
しょうが汁・・・小さじ１/２
長ねぎ・・・１～２ｃｍ（５ｇ）
ほうじ茶・・・２００ｍｌ
しょうゆ・・・小さじ１
○作り方○
①長ねぎは、斜め切りにします。器に長ねぎとしょうゆを入れ、上から熱々のほうじ茶を注ぎ、十分に混ぜ合わせます。
②①にしょうが汁を加え、混ぜ合わせます。
