～肌と色白に良い手作りジュースの作り方～
肌と色白に良い手作りジュースの作り方、レシピ、クレソンとパパイアのジュース、にがうりとパパイヤのジュース、クレソンといちごのジュース、にがうりとオレンジのジュースの作り方、レシピを紹介しています。色素沈着を防ぐビタミンCをはじめ、血液を綺麗にして血行を良くするビタミンEやカロテン、肌のトラブルを解消するビタミンB群が不足しないようにしましょう。
～クレソンとパパイアのジュース（１６１kcal）～
クレソンを顔に塗ると一晩で綺麗な肌になれるといわれています。肉の付け合せなどで食べられる量は限られますが、ジュースならたっぷり摂取できますよ。
○材料○
クレソン・・・５０ｇ
パパイア・・・２００ｇ
オレンジ・・・大１個（２００ｇ）
○作り方○
①クレソンは、３ｃｍの長さに切ります。パパイアは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ります。オレンジは横半分に切り、スクイザーで果汁を絞ります。
②ジューサーにクレソン、パパイアを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにオレンジの絞り汁を入れて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～にがうりとパパイアのジュース（７４kcal）～
熱帯地方が原産地のにがうりとパパイアのジュースです。日焼けをしてしまった時の応急ジュースに。
○材料○
にがうり・・・１/２本（１００ｇ）
パパイア・・・１５０ｇ
レモン汁・・・大さじ２
○作り方○
①にがうりはスプーンで種をかき出し、２ｃｍ幅に切ります。パパイアは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ります。
②ジューサーに、にがうりとパパイアを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～クレソンといちごのジュース（９０kcal）～
ビタミンCがばっちり摂れる、クレソンといちごの最強の組み合わせです。りんご味にまろやかさをプラス。
○材料○
クレソン・・・５０ｇ
いちご・・・１５０ｇ
りんご・・・１/４個（５０ｇ）
レモン汁・・・大さじ１
○作り方○
①クレソンは３ｃｍの長さに切ります。いちごはヘタを取り除きます。りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水に付けてから一口大に切ります。
②ジューサーにクレソン、いちご、りんごを入れて、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～にがうりとオレンジのジュース（７１kcal）～
にがうりとオレンジも相性のよい食材です。苦味が気になるときは、はちみつを加えましょう。
○材料○
にがうり・・・１/２本（１００ｇ）
オレンジ・・・１個（１５０ｇ）
○作り方○
①にがうりはスプーンで種をかき出し、２ｃｍ幅に切ります。オレンジは皮をむき、小房に分けます。
②ジューサーに、にがうりとオレンジを入れ、ジュースを絞り、グラスに注ぎます。
