～しわを予防する効果がある手作りジュースの作り方～
しわを予防する効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、さつまいものアーモンドミルク、柿とアーモンドのソイミルク、オイル入りパンプキンジュース、赤ピーマンジュースの作り方、レシピを紹介しています。健康な皮膚やコラーゲンの材料となるのはたんぱく質なので、食事できちんと摂取を。また、コラーゲン生成にはビタミンCも必要な栄養素です。美肌のビタミンといわれるカロテンやEとともにジュースで補給を。
～さつまいものアーモンドミルク（３１３kcal）～
さつまいもはビタミンCや食物繊維を含み、金時などの黄色をした品種のものにはカロテンもたっぷり。しえあ予防はもちろん、便秘を防いでお肌をととのえる作用もあります。
○材料○
さつまいも・・・１００ｇ
アーモンド（ロースト）・・・８個
牛乳・・・２００ｍｌ
○作り方○
①さつまいもは皮をむいて一口大に切ってラップフィルムに包み、電子レンジで１～２分加熱します。
②アーモンドは、塩が付いている時は、引取ります。
③ミキサーにさつまいも、アーモンド、牛乳を入れ、細かくなるようにやや長めに回転させ、グラスに注ぎます。
～柿とアーモンドのソイミルク（２２３kcal）～
豆乳の植物性たんぱく質は質が良く、また牛乳の動物性脂肪が気になる人には特におすすめです。
○材料○
柿・・・１４０ｇ
アーモンド（ロースト）・・・８個
豆乳・・・２００ｍｌ
○作り方○
①柿は皮をむいて４つに切り、種を取り除きます。
②アーモンドに塩が付いている時は、ふき取ります。
③ミキサーに柿、アーモンド、豆乳を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。
～オイル入りパンプキンジュース（２９７kcal）～
かぼちゃはビタミンリッチな野菜のひとつです。加熱せずにそのままジュースにしました。α－リノレン酸の多い亜麻仁油を加えてカロテンの吸収をアップします。
○材料○
かぼちゃ・・・２００ｇ
レモン汁・・・大さじ１
水・・・２００ｍｌ
亜麻仁油・・・大さじ１
○作り方○
①かぼちゃは種を取り除いて皮をむき、一口大に切ります。
②ミキサーにかぼちゃと水を加え、回転させます。
③②をざるでこし、レモン汁と亜麻仁油を加えてよく混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～赤ピーマンジュース（３６kcal）～
青ピーマンよりビタミンC、カロテンともに含有量がグンと増し、風味がまろやかになります。
○材料○
赤ピーマン・・・大２個
セロリ・・・２０ｇ
パセリ・・・５ｇ
レモン汁・・・大さじ１
○作り方○
①ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取り除きます。セロリとパセリは３ｃｍの長さに切ります。
②ジューサーに赤ピーマン、セロリ、パセリを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えてよく混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
