～つるつる美肌に効果がある手作りジュースの作り方～
つるつる美肌に効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、あんずと白きくらげのジュース、干し柿とラ・フランスのジュース、いちごアボカドミルクのジュース、にんじんとオレンジのアーモンドジュースの作り方、レシピを紹介しています。物理的には、肌の乾燥を避けることです。肌の水分や皮脂が不足すると、かさかさ肌の原因になります。冷暖房による乾燥に注意し、洗顔後の保湿や油脂の補給をしっかりと行いましょう。
～あんずと白きくらげのジュース（７８kcal）～
カロテンの多いあんずと、肌荒れに効果のある薬膳食品の白きくらげの組み合わせです。
○材料○
干しあんず・・・３個
白きくらげ・・・１ｇ
レモン汁・・・大さじ１
はちみつ・・・小さじ２
水・・・１５０ｍｌ
○作り方○
①白きくらげはぬるま湯につけてもどし、石づきを取り除き、さっとゆでる。干しあんずはぬるま湯につけてもどし、３～４つに切ります。
②ミキサーに白きくらげ、干しあんず、水を入れ、トロッとするまで回転させます。
③グラスに注ぎ、レモン汁とはちみつを加えてよく混ぜ合わせます。
注意：白きくらげは、面倒でも使う前に戻しましょう。加熱した後に長時間放置すると、含まれている硝酸塩が体に有害な亜硝酸塩に変化するので注意してください。
～干し柿とラ・フランスのジュース（２８６kcal）～
秋の味覚、干し柿とラ・フランスのやさしい味わいのジュースです。アーモンドを加えてビタミンEを補給しています。
○材料○
干し柿（あんぽ柿）・・・１個
ラ・フランス・・・１個（１５０ｇ）
レモン汁・・・大さじ１
アーモンド（ロースト）・・・５個
○作り方○
①干し柿は種を取り除き、４～６等分します。ラ・フランスは皮をむいて芯を取り除き、４等分して長さを半分に切ります。アーモンドに塩が付いてる時は、ふき取りましょう。
②ミキサーに干し柿、ラ・フランス、アーモンドを入れて回転させます。回転しにくい時は、水を５０ｍｌほど加えましょう。
③トロトロの状態になったらグラスに注ぎ、レモン汁を加えて混ぜ合わせます。
～いちごアボカドミルク（２２７kcal）～
アボカドの脂肪分は植物性の不飽和脂肪酸が主で、血液を綺麗にしますよ。
○材料○
いちご・・・８０ｇ
アボカド・・・６０ｇ
牛乳・・・１００ｍｌ
はちみつ・・・小さじ２
○作り方○
①いちごはヘタを取り除きます。アボカドは縦半分に切れ目をぐるりと入れ、両手でねじって半分にし、種を除いて皮をむき、一口大に切ります。
②ミキサーにいちご、アボカド、牛乳を入れて回転させます。
③トロッとしてきたらグラスに注ぎ、はちみつを加えて混ぜ合わせます。
豆知識：アボカドの皮をひざなどにこするとすべすべになりますよ。
～にんじんとオレンジのアーモンドジュース（１２４kcal）～
にんじんとオレンジのジュースにアーモンドを加えるだけで、一味違うジュースになり、ビタミンEもたっぷりです。
○材料○
にんじん・・・５０ｇ
オレンジ・・・１個（１５０ｇ）
アーモンドパウダー・・・大さじ１
水・・・１００ｍｌ
○作り方○
①にんじんは皮をむき、一口大に切ります。オレンジは皮をむき、実を取り出します。
②ミキサーに、にんじん、オレンジ、アーモンドパウダー、水を入れて回転させ、トロリとなったらグラスに注ぎます。
