～しみの目立たない効果の手作りジュースの作り方～
しみの目立たない効果の手作りジュースの作り方、レシピ、セロリとにんじんのジュース、ブロッコリーとりんごのジュース、いちごジュース、にがうりジュースの作り方、レシピを紹介しています。ビタミンCには、しみやそばかすをつくる色素細胞のメラニンの形成を抑える作用があります。しみ対策には、ビタミンCたっぷりの野菜や果物を使ったジュースが効果的です。
～セロリとにんじんのジュース（７７kcal）～
にんじんにはビタミンCの破壊酵素が含まれていますが、レモン汁をプラスしてその作用を抑えています。
○材料○
にんじん・・・１５０ｇ
セロリ・・・９０ｇ
レモン汁・・・大さじ２
○作り方○
①にんじんは皮をむき、一口大に切ります。セロリは３ｃｍの長さに切ります。
②ジューサーに、にんじんとセロリを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～ブロッコリーとりんごのジュース（１５０kcal）～
ブロッコリーのビタミンC含有量は野菜のなかでもトップクラスです。りんごを加えて青くささを解消しています。
○材料○
ブロッコリー・・・１００ｇ
りんご・・・１個（２００ｇ）
レモン汁・・・小さじ２
○作り方○
①ブロッコリーは小房に切り分けます。りんごは皮をむいて芯を取り除き、塩水につけてから一口大にきります。
②ジューサーにブロッコリーとりんごを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～いちごジュース（４３kcal）～
ビタミンCの宝庫・いちごにレモン汁を加えただけのシンプルジュース。酸味が強いときは、はちみつなどを加えてください。
○材料○
いちご・・・１００ｇ
レモン汁・・・大さじ１～２
○作り方○
①いちごはヘタを取り除きます。
②ジューサーにいちごを入れ、ジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
～にがうりジュース（９５kcal）～
この一杯で１日に必要なビタミンCが楽々とれます。にがうりの苦味はレモン汁と酵素蜜でカバー。
○材料○
にがうり・・・１/２本（１００ｇ）
レモン汁・・・大さじ２
酵素蜜・・・大さじ１
水・・・１００ｍｌ
○作り方○
①にがうりは種をスプーンでかき出し、２ｃｍの幅に切ります。
②ジューサーに、にがうりを入れてジュースを絞ります。
③ジュースにレモン汁と酵素蜜を加えて混ぜ合わせ、グラスに注ぎます。
【豆知識】：酵素蜜はビタミンやミネラルが豊富です。
