眠れない時に効く生ジュースのレシピ

~眠れない時に効果がある手作りジュースの作り方~

眠れない時に効果がある手作りジュースの作り方、レシピ、セロリりんごレモン、小松菜の葉ミルク、かぼちゃミルク、カモミールミントミルクティーの作り方、レシピを紹介しています。神経を落ち着かせるカルシウムは、安眠に導く栄養素です。

~セロリりんごレモン(111kcal)~

セロリの香りの成分であるアピインには、神経鎮静作用があります。
○材料○
セロリ・・・70g
りんご・・・150g
レモン汁・・・大さじ1
○作り方○
①りんごは皮をむいて芯を取り、塩水につけてから一口大に切ります。セロリは、3cmの長さに切ります。
ミキサーに①を入れて回転させ、グラスに注ぎ、レモン汁を加えて混ぜ合わせます。

~小松菜の葉ミルク(30kcal)~

カルシウムいっぱいのドリンクです。スキムミルクのほどよい甘さで、クセがなくおいしく飲めます。
○材料○
小松菜(葉のみ)・・・60g
スキムミルク・・・大さじ1
水・・・200ml
○作り方○
①小松菜ハ根元を切ってよく洗い、葉のみ使います。
ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎます。

~かぼちゃミルク(142kcal)~

カロテンが豊富なかぼちゃと、カルシウム豊富なスキムミルクのクリーミーな味わいのドリンクです。
○材料○
かぼちゃ・・・80g
スキムミルク・・・大さじ1
ブランデー・・・大さじ1
水・・・200ml
○作り方○
①かぼちゃは皮と種を除いて一口大に切り、電子レンジで1~2分加熱します。
ミキサーにすべての材料を入れて回転させ、なめらかになったらグラスに注ぎ、ブランデーを加えて混ぜ合わせます。

~カモミールミントミルクティー(22kcal)~

神経を落ち着かせる作用のあるハーブと、カルシウムが豊富なスキムミルクのリラックスティーです。
○材料○
カモミール・・・小さじ1
ミント・・・小さじ1
スキムミルク・・・大さじ1
湯・・・200ml
○作り方○
①ティーポットにカモミール、ミントを入れ、沸かしたての湯を200ml注ぎます。
②①を器にこしいれ、スキムミルクを加えてよく混ぜます。

~インフォメーション~


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